Ma grossesse · Mois 1 à 3

Le 1er trimestre, tout commence

Ces trois premiers mois sont discrets de l'extérieur mais immenses à l'intérieur : en quelques semaines, une simple cellule devient un petit fœtus dont le cœur bat. Pour vous, c'est le temps des premières émotions, des premiers symptômes et des premiers rendez-vous.

Mois par mois Ma check-list
  • Mois 1 à 3
  • Jusqu'à 14 SA environ
  • SA : semaines d'aménorrhée
Future maman au 1er trimestre
11 cmtaille approximative de bébé à la fin du 3e mois, pour environ 50 g
1reconsultation prénatale à faire le plus tôt possible
1 échol'échographie de datation, qui confirme le terme
3 moispour poser les bases d'une grossesse en bonne santé
Mois par mois

Ce qui se passe pour bébé et pour vous

Chaque grossesse est unique : les tailles et les sensations décrites ici sont des repères moyens, pas des normes à atteindre.

1Mois 1De la conception à 6 SA

👶Côté bébé

La cellule œuf s'implante dans l'utérus vers le 7e jour : c'est la nidation. Les cellules se multiplient à grande vitesse. À la fin du mois, l'embryon possède déjà l'ébauche de son système nerveux, de ses organes et un début de circulation sanguine.

🤰Côté maman

Le premier signe est souvent l'absence de règles. Seins tendus, fatigue, envie fréquente d'uriner ou légers tiraillements peuvent apparaître. Certaines femmes ne ressentent encore rien : c'est normal aussi. Un test de grossesse confirme vos doutes.

2Mois 2De 7 à 10 SA

👶Côté bébé

Le cœur grandit et bat très vite. Les bras et les jambes se dessinent, le nez, la bouche et les oreilles s'esquissent. À la fin du 2e mois, tous les organes sont en place et l'embryon mesure environ 3 cm.

🤰Côté maman

La fatigue s'installe et les nausées apparaissent, le matin ou à tout moment de la journée. L'appétit peut augmenter ou diminuer. Les hormones rendent plus sensible : sautes d'humeur et petites angoisses sont fréquentes. Le ventre ne se voit pas encore.

3Mois 3De 11 à 14 SA

👶Côté bébé

L'embryon devient un fœtus. Ses organes fonctionnent, son cœur bat entre 110 et 160 fois par minute. Ses muscles apparaissent et il bouge, même si vous ne le sentez pas encore. À la fin du mois, il mesure environ 11 cm pour 50 g.

🤰Côté maman

Les nausées s'atténuent souvent en fin de trimestre et l'énergie revient peu à peu. Le ventre commence à s'arrondir légèrement. Le risque de fausse couche diminue nettement après 12 semaines : beaucoup de parents choisissent ce moment pour annoncer la nouvelle.

Examens et rendez-vous

Votre suivi au 1er trimestre

Le 1er trimestre pose les bases du suivi. L'Organisation mondiale de la santé recommande au moins 8 consultations prénatales pendant la grossesse, dont la première avant 12 semaines.

Le calendrier exact de vos examens est fixé par votre sage-femme ou votre médecin. Notez chaque rendez-vous dans votre carnet ou votre agenda de grossesse.

  • Première consultation prénatale (CPN)Le plus tôt possible. La sage-femme ou le médecin fait le point sur votre santé, ouvre votre carnet de suivi, prend votre tension et votre poids, et calcule votre date de terme.
  • Bilan sanguin et urinaireGroupe sanguin et rhésus, recherche d'anémie et dépistages prescrits en début de grossesse (par exemple VIH, syphilis, hépatite B), ainsi qu'une analyse d'urine.
  • Première échographieIdéalement entre 11 et 14 SA. Elle confirme la date de début de grossesse, vérifie la vitalité de bébé et le nombre d'embryons.
  • Fer et acide foliquePrescrits dès le début de la grossesse. L'acide folique (vitamine B9) aide au bon développement du système nerveux de bébé. Ne prenez aucun complément sans avis médical.
Petits maux, grands soulagements

Les désagréments du 1er trimestre et nos astuces

Ils sont fréquents et le plus souvent sans gravité. S'ils deviennent intenses ou vous inquiètent, parlez-en à votre sage-femme.

Nausées et vomissements

Fractionnez vos repas en petites portions, gardez quelques biscuits secs près du lit et buvez par petites gorgées tout au long de la journée.

Grande fatigue

Votre corps travaille énormément. Couchez-vous plus tôt, faites une sieste quand c'est possible et acceptez l'aide de vos proches.

Seins sensibles

Un soutien-gorge confortable, sans armature, en coton, soulage souvent la tension et la gêne.

Envies fréquentes d'uriner

C'est normal, l'utérus appuie sur la vessie. Continuez à bien boire et signalez toute brûlure en urinant.

Constipation

Buvez beaucoup d'eau, mangez des fruits, des légumes et des céréales complètes, et marchez un peu chaque jour.

Émotions en montagnes russes

Les hormones amplifient tout. Parlez de ce que vous ressentez à votre partenaire, à une amie ou à votre sage-femme.

Alimentation et hygiène de vie

Bien manger pour deux, sans manger pour deux

Au 1er trimestre, misez sur les aliments riches en acide folique : légumes à feuilles vertes, niébé, lentilles, pois chiches, avocats et agrumes.

À privilégier

  • Fruits et légumes frais, bien lavés
  • Poisson, viande et œufs bien cuits
  • Niébé, lentilles, pois chiches et légumes à feuilles
  • Céréales : mil, riz, pain complet
  • Lait et yaourts pasteurisés
  • 1,5 à 2 litres d'eau par jour

À éviter

  • Alcool et tabac, sous toutes leurs formes
  • Viande, poisson ou œufs crus ou peu cuits
  • Lait cru et fromages au lait cru
  • Médicaments, tisanes et plantes sans avis médical
  • Excès de café, de thé et de boissons sucrées
  • Excès de sel et de plats très gras
Outil pratique

Ma check-list du 1er trimestre

Cochez au fur et à mesure. Vos réponses restent enregistrées sur votre téléphone ou votre ordinateur.

Avancement0 %

Quand consulter sans attendre ?

Rendez-vous aux urgences de votre maternité ou appelez votre sage-femme ou votre médecin si vous remarquez :

  • Des saignements vaginaux
  • Une douleur forte au bas-ventre, surtout d'un seul côté
  • Des vomissements qui empêchent de boire ou de manger
  • De la fièvre
  • Des brûlures en urinant
  • Un malaise ou des vertiges importants

Les contenus DoomYaye vous informent mais ne remplacent jamais l'avis d'un professionnel de santé.

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